potasyum nelerde var ne demek?

Potasyum, vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip bir mineraldir ve birçok besinde doğal olarak bulunur. İşte potasyum açısından zengin bazı besinler:

• Meyveler:

  • Muz: Potasyumun iyi bir kaynağıdır.
  • Kavun: Özellikle bal kavunu potasyum açısından zengindir.
  • Kayısı: Hem taze hem de kuru kayısı potasyum içerir.
  • Avokado: Potasyumun yanı sıra sağlıklı yağlar da içerir.

• Sebzeler:

  • Patates: Özellikle kabuklu pişirilmiş patates yüksek miktarda potasyum içerir.
  • Tatlı%20Patates: Potasyum ve A vitamini açısından zengindir.
  • Ispanak: Diğer yapraklı yeşillikler gibi potasyum içerir.
  • Pancar: Hem kökü hem de yaprakları potasyum kaynağıdır.
  • Domates: Domates ve domates ürünleri (sos, salça vb.) potasyum içerir.

• Baklagiller:

  • Fasulye (özellikle beyaz fasulye ve barbunya): İyi bir potasyum kaynağıdır.
  • Mercimek: Potasyum ve lif içerir.

• Süt ve Süt Ürünleri:

  • Süt: Potasyum içerir.
  • Yoğurt: Potasyum ve probiyotikler içerir.

• Diğer:

  • Kuruyemişler (özellikle badem ve kaju): Potasyum içerir.
  • Somon: Potasyum ve omega-3 yağ asitleri içerir.